Gymnastik

Die Gymnastikstunden in der TGO

Außer der Senioren – Gymnastik bietet die TGO noch vier weitere unterschiedliche Gymnastikstunden an:

  • Die Rückenfitness/Gymnastik
  • Die Gesundheits-Gymnastik
  • Die Fitness-Gymnastik
  • Die Damen-Gymnastik mit Kinderbetreuung

Die Rückenfitness/Gymnastik

ist eine Übungsstunde nur für Damen. Unter Anleitung von Kerstin Plag, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, werden Verspannungen und Rückenschmerzen durch ein ausgiebiges Muskelaufbauprogramm eingedämmt. Sehr oft werden Kleingeräte eingesetzt wie Hanteln, Physiobänder und Stäbe, um die Muskulatur optimal zu stärken und die Wirbelsäule zu entlasten. Unterstützt wird das Ganze mit einem aerobischen Aufwärmprogramm und Entspannungs- und Dehnübungen.

Immer montags von 20.00 – 21.30 Uhr
TGO-Vereinshaus, Großer Saal

Kerstin Plag


Die Gesundheits-Gymnastik

ist eine Übungsstunde für Damen und Herren. Es ist ein Programm, welches das Atemsystem anregt und trainiert und die Aufrichtkräfte der Rumpfmuskulatur stärkt. Mobilitätsübungen der Gelenke von Schultern, Hüfte, Knien und Füßen halten den Sehnen- und Bandapparat beweglich und geschmeidig. Kräftigungsübungen und Dehnelemente runden das Programm ab. Auch diese Stunde wird von Kerstin Plag geleitet.

Die Teilnahme an diesem Kurs ist u.U. von einem Bonus-Programm Ihrer Krankenkasse anerkannt und/oder kann von dieser bezuschusst werden.

Dienstag, 19.00 – 20.00 Uhr
TGO-Vereinshaus, Großer Saal

Kerstin Plag


Die Fitness-Gymnastik

Schwungvoll geht es Montags Abend von 20.00 bis 21.30 Uhr in der Turnhalle im Altbau der Leibnizschule zu bei dem Programm Fitnessgymnastik/ Muskel- Aufbautraining unter Leitung von Jutta Steffler.

Einer intensiven Aufwärmphase mit eingebauten Aerobic-Schritten folgt ein Hantel- oder Stretchbandtraining für den Oberkörper und die Arme. Es folgen ein kurzes Stretching im Stand und danach ein intensives Bodentraining für Bauch, Rücken, Beine und Po zur Verbesserung der lokalen Muskelkraft- Ausdauer und Muskelstraffung mit anschließendem Stretching. Die Stunde kling aus mit einem erweiterten Stretching am Boden. Und immer gibt die Musik den Takt an.

Montag 20:00 – 21:30 Uhr
Altbau der Leibnizschule

Jutta Steffler


Die Damen-Gymnastik mit Kinderbetreuung

Inhalt des Kurses: Kurze Aufwärmung, Hanteltraining oder Stretchbandtraining für den Oberkörper und die Arme, Stretching im Stand, Bodentraining Bauch, Rücken, Beine und Po zur Verbesserung der lokalen Muskelkraftausdauer und Muskelstraffung mit anschließendem Stretching. Die Musik gibt den Takt an. Benutzung des Aerosteps als Erhöhung.

Mittwoch, 9.30 – 10.30 Uhr
TGO-Vereinshaus, Großer Saal

Jutta Steffler / Doris Waldschmidt

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